Светлее ваш груз: Трансформация эмоциональный багаж

"Прошлое в прошлом. Не плачь над пролитое молоко. Положите его за вас. Get Over It уже ".

У всех нас есть голоса внутри себя, которые говорят такие вещи. Обычно это после какого-то события или взаимодействия оставил нам чувство сердится, одинокий, или больно. Эти сообщения из частей внутри себя, которые хотят, чтобы защитить нас. Говоря эти вещи, которые они успокоить нас и помешать нам стать "сигналом" - чувства и реакции от "эмоциональный багаж" нашего старого, болезненные переживания и само-ограничивающих убеждений.

Внутренний Семья системы (IFS) является стиль терапии, что называет эти различные части голосов. Язык "части" может показаться странным на первый взгляд. Тем не менее, мы часто говорим так совершенно естественно. Например, мы можем сказать, "Часть меня хочет выйти сегодня, но другая часть меня хочет оставаться дома и расслабиться." С IFS мы использовать этот язык, чтобы узнать и оценить различные части, которые составляют наше бытие. Это помогает нам осознать те части, которые могут остались проведения старых "эмоциональный багаж." Хорошей новостью является то, что эти части могут быть освобождены от бремени позволяет нам жить полнее и богаче жизнь. IFS терапия использует сострадательным внутренний диалог, чтобы облегчить этот процесс ...

При значительной потере или унизительного или травматическое событие происходит, естественный процесс исцеления включает слезы, печаль, дрожь, страх, гнев и другие нормальные ответы. С сострадательным и активную поддержку, выражение этих чувств, и с течением времени, раны может исцелить и мы восстановить эмоциональную энергию, чтобы вкладывать средства в нашу повседневную жизнь.

Если по каким-то причинам, естественный процесс исцеления заблокирован мы части себя, что держаться за наши эмоциональные боли, которые становятся сослан в глубине нашего существа. Тогда и другие части защитить нас от чувства боли, что изгнание когда-либо снова. По данным IFS, Есть два вида защиты: менеджеры, и пожарных. Менеджеры мешает нам чувствовать боль наших ссыльных на руках. Они управлять нашим эмоциональным барометром и держать нас функционирует на относительно ровном киле всей нашей повседневной жизни. Некоторые распространенные типы менеджеры самостоятельно критик, striver, сторож, и люди угодника. Эти части мешает нам ощущение нашей собственной глубокой эмоциональной боли, сосредоточив свое внимание на другие приятные или критикуя себя, например. Пожарные "погасить пожар", когда боль изгнания срабатывает. Эти части в нас, что причиной отвлек внимание от наших сослан боли. Они в ярости, причиной причинения себе вреда, или склонны к привыкание или импульсивного поведения. Пожарный поведение, что мы делаем, когда мы полностью потерять его. Пожарных защитить нас, когда превентивные меры менеджеров нет. К сожалению, эта защита поставляется по цене чувство из-под контроля и привлечения страдания тех, кто родным и близким для нас.

Это может звучать немного хаотично и подавляющим. Существует надежда. Существует способ, чтобы помочь облегчить или разгрузить, боли эти части имеют дело с так долго. Каждая часть может иметь некоторое представление о том, что они действительно довольно делать так или иначе - возможно, некоторые дар или талант, данный, когда они были вынуждены покинуть страну или какой-либо защитные пошлины.

Что позволяет этим разгрузить является наличие того, что IFS вызывает врожденные Я - то, что не является частью. В терапевтических сессиях клиентов ориентируются на доступ естественное состояние бытия, которое по своей природе сострадательны, любопытно, спокойный, связанные, творческий, мужественный, уверенный в себе и ясным мышлением. Именно из этого состояния в том, что нежная, преобразующей работы разгрузить происходит. Целью терапии является восстановление Self-руководства среди всех частей. Anology проводника и ее симфонии подтверждает эту точку зрения. При принятии красивую музыку каждого музыканта оценивается и ценится и работает совместно с другими музыкантами, чтобы играть ее лучшей в то время как под руководством дирижера и руководства. В Self-главе жизни, каждая часть из нас свободен от своей тяжелой нагрузкой и больше не имеет, чтобы защитить нас, взяв на себя и работает шоу. Части могут расслабиться и работать симфонически вместе с сострадательным руководства Self's. Это дар терапии IFS.

IFS терапия была разработана более 20 лет назад Ричард Шварц, кандидат С момента своего создания люди, которые используют IFS заявили об глубокие сдвиги в чувства и убеждения, которые ранее мучили. Они замечают, что они становятся более уверенными и сострадания они находят увеличился гармонии не только в себе, но и с партнерами, семьей, коллегами, и сообщества.

Прошлое в прошлом. Мы не можем изменить болезненные вещи, которые мы пережили. Однако, мы можем спасти части себя, которые застряли, живущих в прошлом и левой проведения наших эмоциональный багаж. Мы можем залечить эти части себя, отвести их боль, которую они были холдинга, а затем действительно ладить с нашей жизни открыто, в полном объеме, и как мы хотим.